Power Jóga

Charakteristika Power jógy

Cvičení je zaměřené na pravidelném opakování základních jógových pozic (asán), které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřené na :

  • vyrovnávání svalové nerovnováhy
  • tvarování problémových partií (břicho, hýždě, nohy) - štíhlé svaly
  • zlepšení svalového napětí
  • protažení svalů
  • správné fungování vnitřních orgánů a vnitřních procesů v těle
  • odbourávání fyzických a psychických bloků
  • uvolnění a relaxaci
  • aktivaci spící energie v těle
  • poznání sebe sama

Budete-li cvičit pravidelně, vaše svaly se stanou pružné, štíhlé a funkční, navíc nebudou zkrácené. Klouby neztuhnou, ale budou volné. Získáte lepší fyzickou kondici. Naučíte se obnovovat a využívat energii, jež přispěje k duševnímu zdraví a duchovnímu růstu. Najdete rovnováhu mezi tělem, duší a myslí.

Základní pravidla cvičení Power jógy

Před samotným cvičením je třeba uvést některá základní pravidla, bez nichž se v praxi neobejdete.
Dodržováním těchto zásad a bezpečnostních norem docílíte vytouženého účinku powerjógy.

  • Pravidelně pomalu, hluboce a klidně dýchejte.
  • Neustále zpevňujte dno pánevní (svěrače) a břišní svaly.
  • Provádějte nádech s otevíráním a vyrovnáváním těla, výdech při zavírání, předklonech, dodržujte dualitu - nahoru, dolů (nádech, výdech), záklon, předklon.
  • Nesoutěžte.
  • Soustřeďte se pouze na sebe, na provedení asán a dýchání.
  • Nepřeceňujte své síly, dovednosti a schopnosti.
  • Nespěchejte.
  • Pěstujte pevnou vůli a vytrvalost.
  • Zvolte vhodné příjemné oblečení.
  • Cvičte naboso a na povrchu, který neklouže - podložka.
  • Odložte šperky a vše, co by překáželo při cvičení a tělo zatěžovalo.
  • 2-3 hodiny před cvičením nejezte.
  • Před začátkem cvičení si dojděte na toaletu.
  • Před začátkem lekce neužívejte žádné podpůrné léky, nepijte energizující nápoje, nekonzumujte potravinové doplňky.
  • Cvičte jen tehdy, jste-li zdrávi.

Kontraindikace

Necvičte při jakýchkoli bolestech, při zánětech, zvýšeném krevním tlaku (energie z jógy ho spíš zvýší), krátce po operacích, v pokročilém těhotenství.
Necvičte, případně konzultujte postup s lékařem, v těchto případech: rakovina, diabetes, trvale vysoký krevní tlak, epilepsie, srdeční choroby, HIV, meningitida, roztroušená skleróza.

Těšíme se na Vaši návštěvu!

Objednávky na tel.: 604 979 787

Wellness4U Wellness4U Wellness4U
Kontaktní informace

Dům U Červeného raka
Jánská 2, 602 00
Brno

Tel.: +420 604 979 787
E-Mail: jana.romanakova@seznam.cz

Vyzvednutí osobních věcí do 30.4.2015 a poslední vrácení peněz 6.4.2015
03.04.2015

Důležité upozornění! Vážené klientky dne … více...


Důležité upozornění!!!!
06.03.2015

Důležité upozornění - čtěte!!!! Vážené … více...


Astroporadna
18.02.2015

Od 20. února se u nás otevírá :   ATELIÉR … více...