Doporučuje se pro ženy s bolestmi v zádech, u kterých zejména posilujeme
zádové a břišní svaly, a tím celkově zlepšujeme držení těla. Cvičení
je též vhodné pro zlepšní pohyblivosti kloubů, pro ženy po porodu,
astmatiky, nemocné s poruchami krevního oběhu, křečovými žílami
a v neposlední řadě pro ženy mající potíže s nadváhou.
Jak cvičení probíhá
Na každém stole ležíte 10 minut, kde Vás stoly navigují k postupnému
procvičování jednotlivých svalových skupin. Nedochází ke zpocení
a únavě.
Jaké budete mít výsledky
Pomocí těchto stolů výrazně zpevníte a zeštíhlíte celou postavu.
Po každém cvičení pocítíte nárůst energie a zároveň si odpočinete
a uvolníte se. Výrazný efekt se odrazí na celkovém zdravotním stavu.
Co doporučujeme
Při cvičení na stolech doporučujeme upravit jídelníček a dodržovat
pitný režim, tj. vypít denně až 3 litry vody bez bublinek. V jídelníčku
omezit hlavně cukry a nahradit je např. sladkým ovocem. Jíst malé
množství jídla alespoň 5x denně. Dodávat tělu vlákninu buď v celozrném
pečivu nebo formou potravinových doplňků. Dále doporučujeme kombinovat
cvičení s přístrojem EMG-01, určenému k redukci váhy. Cíleně odbourává
tukové polštářky - vytvoří svaly, ale i něžná zaoblení, aby tělo
nevypadalo příliš "hranatě". Pokožka se lépe prokrví a
její vzhled se viditelně zlepší - mizí celulitida.
PRVNÍ STŮL
Lehkými a rytmickými pohyby pomáhá rozkládat přebytečné tukové
vrstvy na bocích, hýždích, stehnech a zároveň je zpevní a
zeštíhlí.
10 min. = 1000 pohybů |
 |
 |
DRUHÝ STŮL
Zeštíhlí a zpevní celé dolní končetiny, zvláště vnitřní a
zevní stranu stehen. Rozcvičuje kyčelní klouby a upravuje
cirkulaci krve v dolních končetinách.
10 min. = 3 km chůze |
TŘETÍ STŮL
Společně s Vámi provádí cvičení "sed a leh", při
kterém jsou zaměstnávány břišní svaly, stehna, lýtka a spodní
partie zádových vzpřimovačů.
10 min. = 90 pohybů "sed - leh" |
 |
 |
ČTVRTÝ STŮL
Lehce rytmicky zvedá a spouští nohy. Napíná a zeštíhluje pas,
břicho, boky, posiluje zádové vzpřimovače a zlepšuje tvar
sedu.
10 min. = 900 střídavých pohybů dolními končetinami |
PÁTÝ STŮL
Procvičuje celé tělo. Lehkými rytmickými pohyby mobilizuje
hrudní a krční část páteře, zpevňuje mezižeberní svaly, zároveň
dochází k celkovému zpevnění hrudního koše. Zlepšuje celkové
držení těla. Odstraňuje přebytečný tuk v tkáních. |
 |
 |
ŠESTÝ STŮL
Dodává pocit příjemné relaxace, stimuluje funkci ledvin a
tím uvolňuje přebytečnou vodu a toxické látky z těla. Zlepšuje
krevní oběh a produkci endorfinů. |
Na Vaši návštěvu se těší Jana Romaňáková!
Doporučení: Hledáte nízkoenergetické domy? Zkuste pasivní novostavby v Praze Strašnicích či Měcholupech od JRD.cz. |
