Bosu

Bosu je moderní způsob cvičení, při kterém zpevníte svalstvo po celém těle, získáte správné držení těla, zlepšíte svou fyzickou kondici a zredukujete přebytečné tuky.

Cvičí se na půl míči s pevnou základnou. Bosu balance trainer, neboli „bublina“ můžeme používat pro různé druhy balančních cvičení. Tato pomůcka má svůj původ v rehabilitaci.

Bosu je o cvičení chytřejším, ne těžším!

Cíle cvičení:

  • trénink rovnováhy
  • správné držení těla (prevence bolestí zad a problémů s tím souvisejících)
  • zpevnění svalů celého těla (včetně hlubokých zádových a břišních svalů)
  • zlepšení stability těla i kloubů
  • zapojení balanční a funkční síly

Stavba hodiny:

S využitím Bosu začneme nejprve protažením, rozcvičením svalů a pomalu přejdeme k první části hodiny s názvem aerobní neboli cardio. Skládá se s mnoha různých cviků a dynamických bloků, které se provádí na Bosu. Druhá část se zaměřuje na statické a dynamické posilování na Bosu. Každá hodina bude vedena trošku jiným způsobem, ale vždy se budeme držet základního rozdělení. Na konci hodiny následuje stretching a prodýchání.

Pravidla cvičení na Bosu:

  • Před hodinou se najezte a napijte.
  • Dodržujte pokyny lektora (důležité pro správnou techniku, bezpečné cvičení a hlavně výsledek).
  • Snažte se dodržovat dostatečný prostor kolem sebe na cviky, které provádíte.
  • Otírejte pot z povrchu Bosu (Bosu musí být vždy suché pro maximální bezpečnost).
  • Mějte pevnou obuv!! (velmi důležité a nezbytné pro cvičení na Bosu. Bez bot nesmíte cvičit!)
  • Nikdy z Bosu neseskakujte.

Kontraindikace

Těhotenství, epilepsie, problémy se srdcem, vážná onemocnění. Důležité je aby každý člověk dokonale znal svůj zdravotní stav.

Těšíme se na Vaši návštěvu!

Objednávky na tel.: 604 979 787

Wellness4U Wellness4U Wellness4U
Kontaktní informace

Dům U Červeného raka
Jánská 2, 602 00
Brno

Tel.: +420 604 979 787
E-Mail: jana.romanakova@seznam.cz

Vyzvednutí osobních věcí do 30.4.2015 a poslední vrácení peněz 6.4.2015
03.04.2015

Důležité upozornění! Vážené klientky dne … více...


Důležité upozornění!!!!
06.03.2015

Důležité upozornění - čtěte!!!! Vážené … více...


Astroporadna
18.02.2015

Od 20. února se u nás otevírá :   ATELIÉR … více...